Souvent la crise cardiaque nous confronte à une diminution de nos capacités physiques. Et nos limites mentales sont mises à l’épreuve. Par exemple, notre seuil de tolérance au stress est plus bas qu’auparavant, nous pouvons avoir la larme plus facile, nous pouvons nous fâcher plus rapidement, nous pouvons être moins flexible etc. Notre vie a changé et parfois nous avec et parfois notre entourage ne nous le fait remarquer.
Comment pouvons-nous prendre distance de nos craintes et nos colères? Comment accepter qu’il ait des choses que nous ne pouvons plus faire?
La bienveillance
être bienveillante (Carole Serrat, hopital Bichat, carole serrat.com)
c’est être dans l’écoute, le partage, la reconnaissance de l’autre. Cela contribue à notre propre épanouissement. *
3 conseils envers les autres mais aussi envers soi-même
1. on pratique l’écoute empathique
etre attentive à l’autre est la clé d’une relation harmonieuse. Savoir écouter.
Lorsque l’on discute avec 1 autre se montrer accueillante et compréhensive, on essaye de se mettre à sa place.
On l’écoute en faisant preuve d’empathie. Sans juger, sans critiquer ni chercher à imposer notre point de vue.
On nourrit la conversation en étant positive.
2. on s’entraîne à dire merci
lorsque l’on témoigne sa reconnaissance envers l’autre : preuve que la personne compte pour nous qu’elle nous importe et qu’elle nous apporte.
Reconnaissance est un signe de bienveillance.
Remercier quelqu’un avec qui on a passé un moment agréable qui nous a appris qq chose.
quelqu’un qui a donné un contact utile, etc.
3. On se parle comme à une amie.
Faire preuve d’empathie et de bienveillance envers soi-même reforce la confiance en soi.
On s’isole au calme et on entame un dialogue avec soi-même comme on ferait avec une amie.
Qu’est-ce qui va pas ? Depuis quand es tu tendue. Estce que quelque chose te preoccupe.
On profite de cet instant pour se pardonner les erreurs qu’on a pu commettre
on fait la liste de nos qualités, nos points forts, nos talents sur une feuille. De quelle façon on peut utiliser ces atouts pour reussir, et nous epanouir.
On prend le temps d’apprécier ce moment, de sentir l’effet qu’il produit sur nous.
la résilience : rebondir et à se reconstruire après une épreuve
appétit de vivre
capacité à s’émerveiller
donner du sens aux épreuves
prendre soin de soi-même
réflexes créatifs de survie
1. Je me reconnecte a mes sensations et mes emotions
Lorsqu’on traverse dezs moments difficiles, nos repères volent en éclats. On se sent en insécurité et parfois meme abandonnée. Il est important de porter son attention sur le corps pour faire taire le mental qui nourrit nos peurs. On mise sur la méditation en pleine conscience qui contribue a une meilleure accentation de soi sans chercher quoi que ce soit. Etre dans le rpésent, en accueillanr toutes les emotions et les sensations qui s’offrent à nous. Respirations, sensations corporelles, sons
le toucher : massages
s’offrir des choses qui nous font plaisir